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Nov 26, 2023

15 conseils pratiques pour réduire le pompage

par Katie Williams L'expression du lait est une partie routinière mais redoutée de l'allaitement.

par Katie Williams

Le pompage est une partie courante mais redoutée de l'allaitement. De nombreuses mères qui allaitent doivent tirer leur lait dans le cadre de leur routine d'allaitement. Vous devrez peut-être exprimer votre lait parce que votre bébé ne prend pas bien le sein, mais vous voulez quand même allaiter ou parce que vous devez aller au travail ou vous éloigner de votre bébé. Vous pourriez aussi pomper parce que vous préférez nourrir au biberon. Quelle que soit la raison, voici 15 conseils pratiques d'expression que vous pouvez ajouter à votre routine pour que les choses se passent plus facilement.

Avant tout, un bon soutien-gorge de pompage vous aidera à maintenir les brides en place pendant que vous pompez, afin que vous puissiez utiliser vos mains pour faire des achats en ligne à partir de votre téléphone (cela ne peut pas être juste moi). Ce soutien-gorge d'expression et d'allaitement mains libres est une excellente option, surtout si vous tirez et allaitez. Il est très facile de faire les deux sans changer de soutien-gorge.

#momhack pour toutes les mamans qui pompent (ou qui le seront bientôt) ! Gardez les mains libres en transformant n'importe quel débardeur ou soutien-gorge d'allaitement en soutien-gorge #handsfreepumping ! 💗✨ Enregistrez ce hack pour essayer plus tard ! 🤱 SUIVEZ POUR EN SAVOIR PLUS ! #newmom #momhacks #pumpingmomhacks #pumpingmom #hacks #newborn #newmomtips #motherhood #momtok #fyp

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Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas vous procurer un soutien-gorge pompant, ce n'est pas grave non plus. Ce hack peut transformer votre soutien-gorge d'allaitement en soutien-gorge pompant. Cela demande un peu plus de finesse que de coller les brides dans un soutien-gorge pompe, mais cela fonctionne tout de même. Il s'agit d'un conseil indispensable si vous souhaitez pomper les mains libres. Un soutien-gorge de pompage a un trou juste au-dessus de votre mamelon qui permet à votre bride de s'adapter directement dans votre soutien-gorge sans les retenir pendant le pompage. Ce hack utilise le clip et les sangles de votre soutien-gorge d'allaitement ou de votre débardeur pour maintenir les escarpins en place sans utiliser vos mains.

Assurez-vous que vos brides sont de la bonne taille pour vos mamelons. Un IBCLC dans votre région peut vous aider à mesurer pour s'assurer que vous avez la bonne taille. Voici une règle à tétons que vous pouvez utiliser si vous préférez le faire vous-même. Avoir la bonne taille de bride pour votre corps vous assurera d'exprimer efficacement votre lait.

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Les mamelons sont comme n'importe quelle autre partie du corps; ils peuvent devenir secs et gercés par une utilisation excessive. Vous voudrez peut-être obtenir un spray de pompage comme celui-ci ou lubrifier vos mamelons avant de pomper avec une pommade à base d'huile de noix de coco comme celle-ci.

✨ Rincez les pièces de la pompe pour éliminer les résidus de lait, si possible, puis mettez-les dans un sac scellé de taille gallon-3 pour éviter toute contamination ! ✨ Assurez-vous de bien laver les pièces de la pompe au moins une fois toutes les 24 heures. 🧼 Gardez ce #momhack pour plus tard ! 💗 #momhacks #pumpingmomhacks #pumpingmom #hacks #newborn #newmomtips #momtok #motherhood #expectingmom #fyp #tendance

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Si elles ne peuvent pas laver soigneusement les pièces de pompage entre les séances, certaines femmes stockent leurs pièces de pompe dans un sac en plastique au réfrigérateur, ce qui peut ralentir la croissance des bactéries. Le CDC déclare : « Si vous choisissez de réfrigérer les pièces de la pompe entre les séances de pompage, rincez d'abord les pièces pour éliminer les résidus de lait, si possible, puis conservez les pièces dans un sac scellé pour éviter toute contamination. Si le rinçage n'est pas possible, essuyez les résidus de lait des pièces avec une serviette en papier propre et jetable. Assurez-vous de laver les pièces de votre pompe au moins une fois par jour si vous utilisez ce hack.1

Vous pouvez vous retrouver avec du lait maternel supplémentaire qui doit être congelé.2 N'oubliez pas que lorsque vous emballez votre lait pour le mettre au congélateur, assurez-vous de congeler vos sacs à plat afin que vous puissiez utiliser votre espace de congélation plus efficacement.

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Assurez-vous d'avoir un sac de pompage bien approvisionné. Je recommande d'avoir les éléments suivants dans votre sac : des collations, des pièces de pompe supplémentaires (propres), un ensemble de brosses portables pour laver les pièces et une petite bouteille de savon à vaisselle ou de lingettes nettoyantes pour pompe, et des sacs de stockage de lait supplémentaires.

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Même si vous avez un soutien-gorge de pompage, la plupart des pompes qui sont standard avec une assurance exigent que vous soyez branché sur une prise murale pour l'alimentation. Il existe de nombreuses options de pompes portables de toutes tailles. Mon préféré est le Elvie, deux escarpins séparés qui se glissent à l'intérieur de votre soutien-gorge. Grâce à cette pompe, j'ai pompé discrètement à mon bureau au travail, entre autres. Si vous pouvez faire basculer une mise à niveau d'assurance ou acheter une deuxième pompe, je vous en recommande une avec une option portable. Certaines alternatives sont le Spectra S1, le Spectra S9 ou le Willow.

Je trouve utile de masser mes seins avec mes mains tout en pompant. Il peut augmenter la teneur en matières grasses de votre lait et vous aider à pomper et à vider vos seins plus efficacement, signalant à votre corps de produire plus de lait. Une excellente vidéo de Stanford (ici) vous donnera plus d'informations sur la façon de masser vos seins tout en pompant efficacement.

Comme un tire-lait n'est pas aussi efficace pour vider le lait de votre sein que la prise du sein d'un nourrisson, nous devons parfois ajouter quelque chose de plus pour que le lait s'écoule correctement. La lécithine de tournesol est un supplément que vous pouvez prendre quotidiennement pour empêcher votre lait de boucher un conduit.3

Une autre astuce pour aider à garder votre lait qui coule efficacement et pour accélérer vos séances d'expression, c'est d'appliquer de la chaleur sur vos seins pendant l'expression. L'utilisation de la chaleur avant le pompage peut aider à dilater vos conduits pour retirer le lait.4

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Il est utile d'avoir un masseur de lactation à portée de main si vous avez un sabot. Celui-ci est puissant et efficace. Il utilise la chaleur pour aider à briser le bouchon, ou vous pouvez appliquer ce masseur de lactation incurvé sur votre sein avec la chaleur allumée pour aider à maintenir le lait qui coule.

Être avec votre bébé aide à stimuler la production de lait. Une maman pompe souvent parce qu'elle ne peut pas être avec son bébé. Si vous devez pomper loin de votre bébé, au travail, par exemple, il existe une astuce que vous pouvez utiliser pour faire croire à votre corps que vous êtes avec votre bébé. Regarder des photos ou des vidéos de votre bébé stimulant l'ocytocine, ce qui peut contribuer à une déception pendant l'expression.5

Un tire-lait n'est pas aussi efficace pour extraire le lait de vos seins qu'un bébé qui tète. Un moyen de maintenir la production de lait pendant l'expression consiste à exprimer à la main après l'expression. Cela aidera à faire sortir le dernier morceau de lait, signalant à votre corps que vos seins sont prêts à produire plus de lait.

Que vous pompiez, allaitiez ou les deux, connaître votre « numéro magique » vous aidera à établir le bon horaire pour vous et votre bébé. Le nombre magique est le nombre d'extractions de lait nécessaires à votre corps pour maintenir, augmenter ou diminuer l'approvisionnement. Grâce à ces connaissances, je n'avais qu'à pomper une fois par jour au travail pour maintenir mon approvisionnement. Vous pouvez également ajouter des séances de pompage supplémentaires pour augmenter l'approvisionnement. Il est également utile lors du sevrage.6

J'espère que vous pourrez utiliser certains de ces conseils pratiques dans votre parcours d'allaitement pour vous aider à tirer moins de lait !

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